Η συνοχή είναι το κλειδί τις επιτυχίας! 💪

Σανίδα σε pike

Χρειάζεται να κρατάς το σώμα ψηλά σπρώχνοντας το έδαφος με τα χέρια. Θέλει προσοχή στην επαναφορά για να μην γίνεται έντονο τόξο στη μέση.

Ραχιαίους στη μπάλα

Η κίνηση βγαίνει κυρίως από το πάνω μέρος της σπονδυλικής στήλης, τη θωρακική μοίρα. Η κοιλιά χρειάζεται να είναι δυνατή για καλύτερη σταθεροποίηση.

Dead bug με μπάλα

Τα δύο άκρα που μένουν στην μπάλα κατά το άνοιγμα, ασκούν πίεση προς την μπάλα. Με έντονη πίεση, η άσκηση γίνεται πιο δύσκολη.